Kilo Verme

Vücudun ideal kilosunda kalması için harcanan enerji kadar enerji alınması gerekir. Harcanan enerjiden fazla alındığı zaman vücut ihtiyacı olanın dışındaki fazlalığı yağ şekline dönüştürerek depolar. Günümüzde çoğu yetişkin bireyin kilo alma sebeplerinin başında dışarda yemek yeme, iş hayatı, hareketsiz yaşam gelmektedir. Fazla kilo alımı hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, hiperlipidemi, diyabet, kanser gibi çeşitli hastalıkların risk faktörlerini de beraberinde getirir. Kilo almaya ‘’dur’’ demek ve kilo vermek için üç temel yapıtaşını birlikte uygulamak gerekir: diyet, fiziksel aktivite artışı ve davranış değişikliği. Kilo verme sürecinde ve sonrasında sabırlı ve azimli olmak diyetin önemli noktalarıdır.